姐妹们，谁懂啊！姨妈期明明很努力控制饮食，宝贝今天可不可以不带小雨伞体重却像坐火箭一样往上窜？难道真的是姨妈来了，身体就变成了一块“肥沃的土地”，疯狂吸收养分？今天就来扒一扒姨妈期体重变化的秘密，教你如何科学“耕种”，拒绝姨妈肥！ 镜头一转，我站在体重秤前，数字触目惊心…天呐，宝贝今天可不可以不带小雨伞比平时重了整整三斤！难道我这几天吃的空气都长肉吗？别急，让我来分析一下姨妈期体重变化的原因。 首先，姨妈期雌激素和孕激素水平波动，导致身体更容易水肿，这部分重量其实是水分潴留，并不是真正的脂肪增加。其次，有些姐妹在姨妈期会食欲大增，控制不住想吃甜食和高热量食物，这才是导致姨妈肥的罪魁祸首！ 那么，我们该如何应对呢？ 第一，饮食方面，尽量选择清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，控制盐分的摄入，减少水肿。第二，适当运动，可以帮助促进血液循环，缓解水肿，同时消耗多余的热量。第三，保持良好的心态，不要给自己太大的压力，放松心情，相信自己一定可以度过姨妈期。 最后，提醒大家，姨妈期体重波动是正常的生理现象，不要过于焦虑，只要保持健康的生活方式，就能轻松应对！